亲爱的准姆妈们，你们好！今天咱们来聊聊孕期养分，额外是那些既可口又养分的生果。许多妊妇对于吃什么生果好，吃什么生果不好，心里有好多疑问。别系念，我来为你解开迷念念制服丝袜，告诉你孕期生果的三大原则，以及五种最妥当妊妇的生果。

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掌持妊妇生果3原则

最初，妊妇在选拔生果时要贯注养分平衡。生果虽好，但也不可只吃生果。要和蔬菜、肉类、豆成品等一齐搭配，确保摄入填塞的卵白质、维生素和矿物资。

其次，要贯注适量。生果含糖量较高，过多食用容易导致血糖升高，是以妊妇要适度好每天的生果摄入量。

临了，选拔生果时要探讨个东说念主体质。每个东说念主的体魄状态不同，对食品的响应也不一样。若是你有糖尿病省略其他健康问题，请有计划医师后再决定吃哪些生果。

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5种妊妇妥当的生果制服丝袜

芒果 - 芒果含有丰富的维生素A和C，对妊妇和胎儿齐额外有利。可是由于其糖分较高，提倡适量食用。

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苹果 - 苹果含有丰富的膳食纤维，不错匡助退守孕期便秘，同期还能提供维生素C和钾。

香蕉 - 香蕉富含钾，有助于保管妊妇的电解质平衡，同期还能提供能量。

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橙子 - 橙子是维生素C的极佳源头，有助于增强免疫力，退守伤风。

蓝莓 - 蓝莓富含抗氧化剂，不错保护妊妇免受解放基的伤害，同期还能提供维生素C和K。

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对于妊妇生果的迷念念

许多东说念主合计妊妇不可吃芒果，因为它会导致过敏。实际上，惟有不是对芒果过敏的东说念主，适量食用芒果是绝对没问题的。雷同，也有东说念主系念某些生果会导致胎儿过大，但这种情况额外荒凉，惟有不是大齐食用，就不消过于系念。

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✦ 食用生果前的小提示

临了，给行家几个小提示。在食用生果前制服丝袜，牢记要绝对清洗，以去辞退义的农药残留。切记不要食用未造就或过熟的生果，以免影响消化。若是你有任何食品过敏史，省略在孕期有迥殊的饮食适度，请务必驯服医师的提倡。

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